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身體缺鐵7個表現疲勞乏力指甲變脆肌肉酸痛

时间:2019-05-26

  4.呼吸不暢。美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示,人體一旦缺鐵,健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁,上氣不接下氣。其原因是,缺鐵會導致血氧量降低。

  美國疾控中心研究數據顯示,10個成年女性中就有1個身體缺鐵。如何早期發現身體是否缺鐵呢?美國《女性健康》雜志載文,刊出“身體缺鐵的7個信號”。

  6.難以進行正常鍛煉。幾周前還可以正常鍛煉,但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。

  7.肌肉酸痛。身體缺鐵,渾身沒勁,勉強健身更容易導致運動后更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

  1.疲勞乏力。范德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫裡斯表示,“鐵是組成血紅蛋白的重要成分,以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血細胞一旦不足,就會感到筋疲力盡。

  3.指甲變脆。缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆,更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。

  5.皮膚異常蒼白。穆勒博士表示,年紀輕輕看上去面色蒼白,這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。

  2.注意力難集中。莫裡斯表示,在缺鐵的人群中,神經遞質素合成可能發生改變,進而導致注意力不集中等功能失常問題。

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